马上要进入二十四节气的小寒，距离冬季最冷的“三九天”也不远了。但是，医学专家特别提醒人们，冬季运动健身一定要讲究科学，对有心脑血管病和慢阻肺的市民来讲，冬季的低温本就是诱发疾病复发的危险因素之一，因此冬季锻炼，始终要把安全放在第一位。

　　“前段时间，我们收治了一名中老年患者。老人在晨练的时候，高血压发作，幸好有一起跑步的同伴把他送到医院急救，这才转危为安。”市第一人民医院ICU急诊副主任李蕾介绍，“高血压患者的血压呈现出波动性，大多数高血压患者在早晨觉醒后，会有相当显著的血压升高，这被称为血压的‘晨峰现象’。如果这时候出去运动锻炼，很容易引发高血压。”入冬以来，这样的患者市一院已经收治了好几例。“因此，我们不建议身患心脑血管疾病患者晨起在外锻炼。”李蕾这样建议。

　　锻炼身体的目的是强身健体，可若是因为锻炼方法不当导致运动损伤等不良后果发生，就得不偿失了。冬季是四季中最寒冷的季节，人们需要应对寒冷、风雪，在这种条件下人们需要了解自身状况，掌握科学的锻炼方法。“往年，我们还曾收治过锻炼时急性扭拉伤的患者，主要是因为运动前的暖身运动做得不够。冬季天气寒冷，肌肉紧张，如果在运动前没有充分活动开，非常容易造成肌肉、韧带或关节的急性扭拉伤。”李蕾介绍，“一旦温度跌至冰点，运动中要防止摔倒，一般来说在冬季，医院的骨科患者会增多。因此，运动前一定要了解地面情况，选择一双轻便防滑的鞋子。”

　　同时，李蕾也提醒，冬季锻炼时一定要保护好面部。“户内外的温度相差很多，从家出门到户外锻炼时，最好要先揉搓一下面部，或者戴好口罩，以防止冷风吹着面部引起脸歪、嘴斜等面瘫症状。如果人体正气不足、风邪乘虚入侵面部经络，很容易就会导致气血运行不畅造成面瘫。”李蕾告诉记者，“低温天气下锻炼，一冷一热，容易着凉感冒。因此市民要选择适合自己的运动项目和运动强度，运动前充分的热身运动，同时运动中也要做好自我保护，防止意外发生。如果遇到雾霾、冰雪天气，最好避免户外锻炼，可改在室内运动，如做瑜伽、健身操。”