秋分节气，天气变化明显，市民朋友要格外注意预防秋燥。

　　在饮食上，不妨多吃一些藕、甘蔗、梨、山楂、苹果、百合、银耳等食物。另外，坚持适当的体育锻炼，可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意三防。

　　一防受凉感冒。秋季早上气温低，户外活动应根据气温变化增减衣服。在锻炼时不要一下子脱得太多，等身体发热后，再适当脱下过多的衣服；此外，锻炼后不要穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

　　二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。

　　三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，也就是说运动量不能过大，以防出汗过多，阳气耗损，所以要选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　此外，精神调养也很重要，要保持乐观、平静的心态，做到神志安宁，舒缓心情，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪。