冬季护眼有妙招 少外出眼睛干涩可用湿毛巾热敷
冬季气候干燥、温差变化大、北风频繁,眼睛更加容易被眼睛干涩、视觉疲劳等问题所侵扰。那么冬季又有哪些方法来保护眼睛呢?
戴墨镜防雪盲
冬季阳光中含有较强的紫外线,雪地对紫外线吸收少、反射较强,强烈的紫外线射入眼睛后,经过6至8小时的潜伏期,眼睛会出现严重的畏光、流泪、异物感,眼睛不能睁开,有强烈的烧灼感,医学上称之为雪盲,所以长时间雪地工作别忘了戴上墨镜。
给眼多一层呵护
冬季应偏重于使用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得当,并不是越多越好,眼部皮肤是比较娇嫩的,它的吸收也是有限度的,因此适量最重要。
闭目休息你的双眼
看一小时书或者工作一小时之后一定要休息10分钟,看看远处,要知道用眼过度也会导致眼睛感觉很干涩哦。
使用冷热交替法敷眼
忌用太热的水,冷水是促使血管收缩,刺激眼部供血循环,热水是促使血管扩张,促使眼部血液流量增大。首先用温水敷,然后用冷水敷,最后用温水敷,中间可以交替几次,总之是用温水开始,温水结束。这样不仅刺激了眼部的血液循环,也增大了眼部的血液供应量,从而使视力疲劳和近视状况得到改善。
温暖你的双眼
在冬季都习惯饮用热的饮料。在饮用热饮的时候,杯里会有水蒸气出现,可以把水杯放在下巴的下方,对着杯口吹上一口气,让蒸气散发至眼睛周围,会让眼睛补充到一定的水分,如果用决明子或者枸杞子一类明目的药材泡茶那样效果会更好。
此外,在冬季隐形眼镜佩戴者要尽量选择定期更换型的隐形眼镜镜片。尽量选择氧传导性高的镜片。因为眼睛角膜没有血管,透氧很大程度依赖于外界空气,所以镜片的氧传导性能尤其重要。遵循隐形眼镜的配戴方式和更换周期。
总之,冬季除了对眼睛特别的呵护外,时刻注意气候变化,随时增减衣物;定时开窗通风,保持室内空气流通。生活有规律,保证充足睡眠;注意饮食均衡,保证每天适量的蛋白质、淀粉、维生素的摄入,注意饮食卫生,多食新鲜的蔬菜、水果,不吃变质的和过保质期的食品,以防病从口入,不暴饮暴食。
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天气寒冷,有几种常见的不良习惯可能会伤害您的眼睛,请大家注意:
流泪时擦拭不当——应向上并偏向鼻侧轻轻擦
眼睛受到冷空气刺激后,可反射性引起眼泪分泌增多,这种迎风流泪的现象很常见。但相当一部分人的流泪症状越来越严重,是因为擦眼泪的方法不正确造成的。如果流泪时习惯用力往下擦,会导致下眼睑和下泪小点外翻,而泪小点外翻是流泪的常见原因之一,尤其多见于老年人。
建议:流泪时,最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧轻轻擦拭眼泪,风沙天气外出时应配戴防风眼镜,以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内。
少外出导致用眼过度——湿毛巾热敷双眼或者用暖宝宝
天气寒冷,很多人宁可选择长时间待在室内看电视、玩电子游戏或看书。过度用眼难免导致视觉疲劳,而出现眼部的疾病或不适症状,例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状,或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等。
建议:持续用眼看近1小时,就需要看远10分钟左右。适当补充富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子、红枣等。出现眼睛干涩、发红或异物感等视觉疲劳的症状,可用湿毛巾热敷双眼。
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