“千金难买老来瘦”并不靠谱

随着生活水平的不断提高，人们吃得也越来越好，然而动得却越来越少，因此不少人，尤其是中老年人都有些发福，而不少人都羡慕清瘦的老人，因为有句俗话叫“千金难买老来瘦”，但是老年人真的是越瘦越好吗？

年过6旬家住乘航的倪阿姨最近正在减肥，倪阿姨认为年纪大了就是要瘦一些，倪阿姨告诉记者：“我110斤有些偏胖了，人胖了毛病多，年纪大了还是要瘦一些。”而倪阿姨的减肥方法就是不吃荤菜，只吃蔬菜，有时候还不吃饭，只喝粥，认为这样就能让自己更清瘦一些。

市一院内分泌科副主任医师孙晔子告诉记者，像倪阿姨这样的方式对身体有害无利，是错误的方式。而且老年人并不是越瘦越好，老年人一旦过瘦会引发一系列的疾病。孙晔子介绍，老年人体重下降往往伴有免疫功能和抵抗力下降，从而增加了对疾病的易感性，导致急性和慢性传染性疾病的发病几率增高，如一些老人会有尿路感染、肺部感染的问题出现。体重不足的老人大多还伴有营养不良，因某些营养素的不足，可能会出现冷漠、易激怒、倦怠、精神抑郁、神经质、焦虑不安或失眠等表现，因此老人并不是越瘦越好。

正确判断肥胖程度

对于自己的身体是胖还是瘦并不是单纯地依靠体重的多少来判断的。一要看BMI指数，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）；二要看腰围指数，男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。有些老人看上去瘦，但实际上脂肪都集中在腰腹部，俗称苹果型肥胖。脂肪在内脏堆积，会导致非感染性炎症，从而引起微血管、肾脏等疾病，还有一些可能会引发心脑血管方面的疾病。所以要判断是胖还是瘦，最好都要做一个身体成分检查，以此来判断自己身体中肌肉和脂肪的含量和分布，如有需要，医生可以及时给予营养指导。

合理运动+健康饮食很重要

孙晔子告诉记者，有些老年人到了门诊上，常常很疑惑，自己吃的肉并不多，为何就越来越胖呢？

据介绍，老年人发福很重要的一点是因为其饮食习惯。许多老年人的碳水化合物摄入过多，另外在平时炒菜时的油盐也放得过多。孙晔子建议，老年人的饮食应尽量清淡，多摄入优质蛋白质，多吃蔬菜水果杂粮及粗纤维食物，尽量少吃油炸食物。

在运动方面，快走、游泳和跳广场舞是孙晔子推荐的锻炼方式，“老年人不适宜对抗性运动，而这些运动相对温和，比较适合老年人。”运动量则建议控制在每天30分钟，每周锻炼5天。

另外，孙晔子也建议老年人要多参加社区活动，要多与人交流，多出去走走，保持心情开朗。积极的精神状态、合理的运动、健康的饮食三者结合才能使身体保持良好的状态。