岁月如歌，芳华依旧。

在运动中舒展身心，

在学习中遇见美好，

为平淡日常添一份活力，

为幸福晚年增一抹亮色。

不负夕阳好时光，

快来解锁您的心仪课程！

2026年

张家港市老年体育大学金港分校

春季公益培训班课程安排

撂石锁

      石锁是一项传统的力量训练项目，通过手握石锁进行各种动作练习，不仅能够增强上肢、胸背和腰腹的肌肉力量，还能提高身体的协调性和平衡能力。

健身气功

      健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，动作舒缓、简单易学，适合各年龄段人群日常练习。

广场舞

      广场舞是中国极具特色的大众集体健身舞蹈，以广场等开阔场地为舞台，以中老年人为核心参与者，兼具健身、社交与娱乐属性，已成为全民参与的文化现象。

柔力球

      柔力球是中国原创、融合太极理念与球类玩法的特色健身运动，兼具休闲、表演与竞技属性，深受各年龄段尤其是中老年群体喜爱。

太极拳

      太极拳是一种流传广泛的传统武术，动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，通过练习太极拳，不仅可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡感，还能调节心理状态，达到放松身心、修身养性的目的。

鞭 龙

      鞭龙，又叫健身龙、甩龙，是把传统舞龙改成单人就能玩的轻量健身项目。一根杆、一条彩带龙，靠手臂和腰腹甩动，让龙身盘旋飞舞，好看又健身。

报名方式

       请扫下方码进入小程序——输入个人信息——绑定输入手机号码——选择有意向的课程（最多选择两项）

地址：

金港街道南沙体育公园

石锁传习所（南沙幼儿园南侧）

咨询电话：

13338037809

招生对象

      身体健康（无传染性疾病，无严重心脑血管疾病）的离退休人员，能坚持学习的中老年人，年龄在50周岁至75周岁之间，75周岁以上的学员需有子女签字的同意书，方可报名参加。每个学员报名不超过2门，报满为止。对报名人数未达开班要求的班级，视情况调整或取消。

开学时间

      新学期定于2026年3月16日开学，各班上课时间请参阅课程表，每门课一周上一次课。

安全提示

      1.上放学路上交通问题由学员自行承担；因隐瞒身体健康状况而产生的一切问题，责任均由学员自行承担；

      2.请遵守上课纪律、不迟到早退，请假需履行请假制度；

      3.请每一位报名成功的学员自行打印下方的《学习安全承诺书》并由子女填写、签字，报几门课就打印几张，没有签字上交的学员将取消报名资格。

别让退休生活变得单调乏味，

抓住这个机会，

给自己一个

充实自我、结交朋友、追求梦想的平台。

加入张家港市老年体育大学金港分校，

开启属于您的精彩晚年生活！