随着生活条件的改善，越来越多的人重视起了运动健身，于是，各种各样的手机健身软件应运而生，很受大家的欢迎与喜爱。它们在帮助用户记录运动、监测健康的同时，还提供运动指导、社交等服务。但相关专业人士指出，这些软件操作简单，有助于培养大家的健身兴趣，但健身活动要讲科学，根据自身情况制定合适的健身方法，盲目运动很容易造成身体上的伤害。

健身活动像玩游戏

小丁今年28岁，在市区一家上市公司上班。他告诉记者，大学里他对自己的身材很满意，但后来参加工作后疏于锻炼，又经常陪朋友吃饭，渐有发福趋势。“一直想减肥，但平时没有多余时间去健身房健身。”小丁说，一次，他的女朋友给他推荐了一款叫做“7分钟锻炼”的软件，每天只需要花7分钟健身，不需要依赖任何道具，操作简单，他很快就坚持下来。“这个软件非常好玩，有点像经常玩的闯关游戏，只有坚持锻炼才能不断解锁关卡，奖励也会越来越多。”

记者也下载了几款手机健身软件进行了体验，发现软件的运动监测让整个运动过程更为具体化，实时报数、健身提醒、健身成果等，还能得到大家的评论和点赞。而一款减肥软件，输入身高体重后，软件自动生成目标体重和减肥计划，记录每天的称重，指导运动和饮食。还通过图片、视频等方式示范动作，俨然一名线上教练。

盲目锻炼反受其害

记者在采访中发现，不少手机健身软件通过各种“成就”、“排行榜”来激励用户运动，但是盲目锻炼身体可能会吃不消。前段时间，市民王先生就因跑步过量导致了滑膜炎。

据介绍，王先生是一名企业销售人员，以前并不喜欢运动。一个月前单位组织体检，他不仅有“三高”还有中度脂肪肝。为了督促自己健身，他下载了一款叫“咕咚”的手机软件，每次进行跑步健身时，它可以语音提示距离，计算消耗的热量，同时还可以在微信圈内分享自己的运动成果，为他带来了不少乐趣。“累计跑到100公里时，我特别开心，我就想着啥时候能超过1000公里就好了。”王先生说，这个软件就像一个念想，它时刻在提醒自己要锻炼。然而，前不久，他突感右膝疼痛难忍，上下楼或用力时关节明显不适。经过医生检查发现其膝关节肿胀有积液，被诊断为滑膜炎。医生告诉他，可能是运动过量导致的，并提醒他近期忌劳累，三个月内避免剧烈运动。

健身软件并不科学

“我手机上也下载过一些类似的软件，总的来说这些软件还算靠谱，辅助性还是有的。”市区某学校的一位体育老师指出，对于初入门者来说，这些软件操作简单，甚至还有记录、分享功能，有助于培养他们的健身兴趣。但他认为，健身方法应该因人而异，一些专业性较强的动作，难以把握动作的力度与发力点，盲目跟着做容易对自身造成伤害。

市疾控中心的相关专业人士则指出，有的手机软件提供的方法并不科学，比如称减肥者每日摄取的卡路里不超过1220千卡就不会长胖，而实际情况是，1220千卡只能满足一个成人基础代谢的需求；另外，手机软件提供的健身方法不具有普适性，体弱、肥胖的人并不适用，如果一味坚持可能出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。对于有肌肉锻炼需要的人来说，如果动作不规范，效果也不明显。对此，她呼吁运动爱好者，适时放下手机，真正地在全身放松的状态下感受运动的魅力。切勿迷恋数据、逞强运动，特别是在高温天气，人体很容易出汗，血管的收缩和调节功能降低，出现风险的几率增大。健身是一个逐步的过程，有氧运动也要适量，要量力而行。